수족냉증 원인 좋은 음식 영양제 알아봅니다

추운 겨울에는 손발이 노출되어 시린 것은 당연한 것이지만 따뜻한 실내에서도 손발이 시린 경우 수족냉증을 의심할 수 있습니다. 따뜻한 봄에도, 한여름 무더위에도 손발이 시리다고 하는 경우가 있습니다. 수족냉증의 원인과 수족냉증에 좋은 음식 영양제 들에 대해 알아봅니다. 

수족냉증 원인 좋은 음식 영양제 

수족냉증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 추위 등 외부 자극에 교감신경이 예민하게 반응을 하여 혈관이 수축되면서 손발에 혈액 공급이 줄어 냉기를 느끼게 된다는 것이 일반적입니다. 이외에도 다른 질환에 의한 경우도 있습니다. 출산과 폐경 등으로 인한 호르몬의 변화와 스트레스, 레이노증후군, 류마티스성 질환, 당뇨병 등의 질환에 의해 나타나기도 합니다. 

레이노증후군에 의한 수족냉증은 손발이 찬 것뿐 아니라 감각이 떨어지고 피부가 파랗게 변하며 통증과 가려움증이 동반됩니다. 이런 경우는 병원에서 정확한 진단과 치료를 하는 것이 좋습니다. 

 

수족냉증 완화 방법

수족냉증을 완화하는 방법은 혈액순환을 원활하게 하고 체온을 높여주는 습관을 유지하는 것입니다. 체온을 유지하기 위해서는 손발뿐만이 아니라 온몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 다른 신체 부위가 차가우면 수족냉증이 악화될 수 있습니다. 

반신욕과 족욕을 꾸준히 하여 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋은 방법입니다. 

유산소 운동은 전신의 혈액순황을 도와주기 때문에 매일 30분 정도씩 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

수족냉증에 좋은 음식

• 생강

생강은 한의학에서 몸을 따뜻하게 하는 약재로 사용되고 있습니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체온을 높여주기 때문에 수족냉증 완화에 도움이 됩니다. 생강을 손질하여 끓인 물을 따뜻하게 마시면 좋습니다. 생강의 매운맛이 거부감이 든다면 대추나 계피 등을 넣고 꿀을 살짝 첨가해서 먹어도 좋습니다. 같이 첨가할 수 있는 재료들 모두 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 되는 재료들입니다. 

• 은행

은행잎추출물은 혈액순환에 도움이 되는 징코플라톤이라는 성분이 있습니다. 니는 혈액이 굳지 않도록 하여 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 또 가래를 삯이거나 폐를 따듯하게 하여 기침을 완화하는데도 좋습니다. 

• 마늘

동의보감에 '마늘은 성질이 순하고 매워 부스럼과 풍슴을 없애고 냉과 풍을 쫓아내며 비장을 튼튼하게 하고 위장을 덥게 한다. 뱀과 해충에 물린 데를 치료하며 곽란을 멈추게 한다'라고 하였습니다.

마늘의 알리신 성분은 면역력을 증진시키는데 도움이 되고 몸을 따뜻하게 합니다. 남성의 스테미너 식품으로도 도움이 됩니다. 

• 양파

양파에는 유화아릴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 하여 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 또 알리신 성분은 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 

• 인삼

인삼은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 재료입니다. 인삼에 풍부하게 들어 있는 사포닌 성분은 면역력을 높이고 피로회복에 도움을 줍니다. 

수족냉증 영양제

수족냉증은 심장에서 내뿜은 혈액이 신체의 말단부위까지 순환이 원활하지 않기 때문에 발생합니다. 이런 혈액순환에 도움이 되는 영양제들이 있습니다.

오메가-3는 혈행 개선, 혈중 지질 농도 개선 등에 도움이 됩니다. 오메가3와 오메가 6의 비율은 WHO에서 권장하는 1:4 이하로 일정하게 유지되어야 하는데 오메가 6가 포함된 음식을 많이 섭취하기 때문에 불균형을 초래하게 됩니다. 그렇기 때문에 오메가 3을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

은행잎 추출물에는 징코플라톤이라는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈액이 굳거나 뭉지치는 것을 막아주어 혈액순환이 원활하게 합니다. 또 호흡기 질환과 탈모예방에도 도움을 줍니다.