노로바이러스 절대 피해야할 음식 6가지

겨울철이라 굴이나 과메기, 회 등을 생으로 먹는 경우가 많습니다. 
이때 주의해야 할 것이 바로 노로바이러스입니다. 
노로바이러스 걸렸을 때 피해야 할 음식에 대해 알아봅니다. 

노로바이러스란?

노로바이러스는 전 세계적으로 흔히 발생하는 급성 위장관염을 유발하는 바이러스로, 특히 겨울철에 기승을 부립니다. 

감염되면 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타나며, 매우 적은 양의 바이러스로도 쉽게 전파될 수 있습니다. 
특히 오염된 음식이나 물, 그리고 사람 간 접촉으로 전염되기 쉬워 개인위생 관리가 중요합니다. 
겨울철에는 생굴이나 회 등을 자주 먹게 되므로 바이러스에 노출될 위험이 높습니다. 

노로바이러스 감염 시 주요 증상

노로바이러스에 감염되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

• 구토와 설사: 가장 흔한 증상으로 탈수를 유발할 수 있습니다. 
• 복통 및 오심: 위장관 운동 저하로 인해 속 쓰림과 메스꺼움이 동반됩니다. 
• 발열 및 근육통: 일부 환자에게서 전신 증상이 나타날 수 있습니다. 
  증상은 보통 24~48 시간 지속되며 대부분 자연적으로 회복됩니다. 

피해야 할 음식 6가지

1. 기름진 음식

튀김, 버터가 듬뿍 들어간 요리 등 기름진 음식은 소화에 부담을 주고 장운동을 방해합니다. 이는 구토와 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 

2. 매운 음식

고춧가루, 카레, 후추 등 강한 양념은 위장 점막을 자극해서 더 심한 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 

3. 유제품

유당 분해 효소가 손실되기 쉬운 상태애서 우유, 치즈, 아이스크림 같은 유제품은 소화 불량과 복부 팽만감을 일으킬 수 있습니다. 

4. 설탕 함량이 높은 음식과 음료

탄산음료, 과일주스, 케이크 등은 장내 삼투압을 증가시켜 설사를 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다. 

5. 섬유질이 많은 식품

채소, 과일 껍질, 통곡물 등 섬유질 함량이 높은 식품은 장을 자극해 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 

6. 알코올

술은 위장을 자극하고 탈수를 가속화하므로 감염 중에는 절대 금물이 빈다. 

 

대체로 먹어도 안전한 음식들

노로바이러스 감염 시에는 소화가 쉽고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 

• 흰 죽이나 미음: 소화에 부담을 주지 않고 에너지를 공급하며 탈수 예방과 위장을 안정시킵니다. 
• 잘 익힌 바나나 (공복에는 피함): 적당한 당분과 칼륨 보충에 효과적입니다. 
• 삶은 감자(껍질 제거 후)
• 연두부나 계란찜

수분 보충을 위해 따뜻한 보리차나 맑은 국물을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

예방을 위한 습관

노로바이러스를 예방하려면 다음과 같은 생활 습관을 실천해야 합니다. 

1. 손 씻기: 화장실 사용 후와 식사 전후 흐르는 물에 비누로 20초 이상 손을 씻습니다. 
2. 음식 완전 조리: 특히 굴이나 조개류는 반드시 85℃ 이상에서 익혀서 섭취합니다. 
3. 위생 관리: 조리 도구와 식기는 철저히 세척하고 소독합니다. 
4. 개인 접촉 주의: 감염자와의 접촉을 피하고 공용 물건 사용 후 손 씻기를 철저히 실천합니다. 

뭐를 먹었는지 알 수 없으나 갑자기 찾아온 구토와 오한으로 이틀 동안 고생을 했습니다. 
물만 마셔도 구토를 하고 어지럽기까지 했습니다. 
다행히 병원을 빨리 찾아가서 가볍게 앓고 지나간 것 같습니다. 
순댓국을 먹었는데 그다지 뜨겁지 않다는 생각을 했었는데 그것 때문이었는지, 최근에 먹은 회가 문제인지는 알 수 없습니다. 이런 것들을 먹을 때는 각별히 더 주의를 기울여 먹어야 할 것 같습니다. 

노로바이러스는 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객인 질병입니다. 그러나 올바른 식습관과 철저한 위생 관리만으로 충분히 예방할 수 있습니다. 
감염 중에는 적절한 음식을 선택하고 탈수를 막는 것이 가장 중요하며, 증상이 심할 경우 즉시 의료 전문가를 찾아야 합니다.