구기자 고지베리 분말 효능 권장량 알아봅니다

구기자 분말을 구해 보라는 엄마의 부탁으로 구기자 분말을 검색해 보았습니다. 검색을 하다 보니 구기자와 고지베리가 같은 거였습니다. 이렇게 부르면 왠지 더 있어 보입니다. 가끔 방송에서 나오던 고지베리가 구기자였다니, 아는 만큼 보인다는 말이 맞는 것 같습니다. 이런 기회가 아니었으면 구기자와 고지베리를 검색할 일도 없었겠지요. 구기자가 어떤 효능을 가지고 있길래 구해보라는 것일까요? 궁금해 찾아봅니다.

 

 

 

 구기자 고지베리

구기자 고지베리란 가지과에 속하는 구기자 관목에서 열리는 작은 타원형의 붉은 열매입니다. 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려져 있습니다. 중국과 동아시아 전역에서 자랍니다. 마을의 담장 주변이나 개울가에 자랍니다. 높이는 1~2m 정도 자랍니다. 가을에 붉게 익은 열매를 수확합니다. 열매를 건조해 차로 달여 마시거나 술을 담그기도 합니다. 뿌리와 어린잎도 먹습니다. 예로부터 자양강장과 눈, 피부 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

구기자 고지베리 효능

구기자는 콜린의 대사물질의 하나인 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 줍니다. 오래 섭취해도 해가 없는 것으로 알려져 있습니다. 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리, 허리 등의 힘이 강해지고 세포의 노화를 억제하는 효과가 있다고 합니다.
간에 쌓인 지방을 분해시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 간세포를 재생시키기도 하고 혈액순환을 원활하게 돕는다고 합니다. 간의 기능이 활성화되어 피로회복에도 도움을 줍니다.
최근 연구에 따르면 고지베리는 건강한 시력을 유지하는데 도움이 되는 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 베리류의 붉은색을 띠는 화합물입니다. 제아잔틴은 눈의 망막에 존재하면서 자외선 등의 원인으로 눈이 산화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이로 인해 나타나는 백내장, 녹내장 등의 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 피부 미용과 미백에도 효과적입니다.
비타민 c, 탄닌은 기미, 주근깨를 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 효과적입니다. 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 하나인 티로신에서 생성됩니다. 비타민c는 티로신으로부터 멜라닌을 만들어 내는 티로시나아제라는 효소의 작용을 억제하여 색소의 침착을 막아주는 역할을 합니다.
구기자에는 비타민c 가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민c는 백혈구를 활성화시켜 세균과 바이러스를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

구기자는 비타민B2, 베타인 성분이 함유되어 있습니다. 음식을 섭취했을 때 비타민B2가 빠르게 에너지로 바꿔 지도록 지방연소를 도와 줍니다. 베타인은 산에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 효과적일 수 있습니다.
다양한 효능을 가진 구기자입니다.

구기자를 차로 마실 때는 한 꼬집 정도 뜨거운 물에 넣고 우려서 마시면 됩니다. 이렇게 마시면 구기자의 효능을 다 흡수 할 수 없다고 하여 나온 것이 구기자분말입니다. 말린 구기자를 분말로 가공하여 섭취하면 빠른 흡수 효과를 기대 할 수 있다고 합니다. 분말의 경우 하루에 2~3g정도 섭취 할 것을 권장하고 있습니다.
혈압약을 복용하고 있는 등 질병이 있다면 의사와 상담하여 섭취 해야 겠지요. 꾸준히 섭취하여 건강에 도움 받기를 기원합니다.